中国鞋网：如何选择合适的慢跑鞋

　　中国鞋网8月5日讯，市面上的运动品牌非常多，跑步鞋一般能买到的是这几种：慢跑鞋，全力注重保护，避免用户运动伤害，一般寿命是跑程1000KM，特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号；性能训练鞋，赛道训练专用，这种注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩；马拉松鞋，仅为马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。

　　很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。而慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况区别设计的，要搞清楚自己适合的是什么类型的慢跑鞋。

　　比如体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次对膝盖冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。

　　跑鞋一般可以分为轻量级、大量级两个装备量级。大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬。这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。

　　所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。