夏日清凉人字拖 别让鞋子伤了脚

    【中国鞋网】“夹脚拖鞋”，俗称“人字拖”，是很多人在夏日的必备清凉装备，有些上班环境比较自由的人甚至每天都会拖着一双人字拖出门，那种轻松惬意，的确让人特别享受，很多主妇也会给家人备上几双。然而，人字拖的这种舒适，实际上并不是很健康的，甚至会让你和家人的脚伤得很重。

　　炎炎夏日，谁都想尽可能少地遮掩身体，让皮肤能自由呼吸，人字拖作为覆盖最少的凉鞋款式也是很多人的避暑首选，而现在各大鞋子品牌也出了各种各样的人字拖，有些可以直接穿出门，有些则可以在家当拖鞋穿，以至于有些人可以一天超过12个小时都蹬着人字拖走路，但其实，就人字拖的构造来说，对脚部造成的扭曲和压力是非常不健康的，长时间穿着不仅会造成脚部的骨骼错位、筋膜炎症，甚至还会影响到腿骨和脊柱。

　　其实，不仅仅是夹脚拖鞋，很多造型奇特的凉鞋也都有类似的问题，甚至连过于平坦的平底鞋亦不健康，骨科医生洪军认为，应该选择鞋底较软，略有鞋跟的鞋子，鞋跟的高度在3厘米左右比较合适。对于人字拖，则建议不要持续穿着它步行1小时以上，还要慎选鞋型。

　　“人字拖”的5种伤害

　　1. “震”力太强伤脚

　　一般来说，走路的时候，脚底所受到的冲击是身体体重的3倍左右，所以鞋子的避震功能格外重要。而人字拖的鞋底一般比较薄，对脚掌没有很大的承托力，在行走时，会让脚部明显地感受到从地面传来的反震力，脚部所需承受的负荷也增大了，容易导致足部肌肉拉伤、肌腱炎、足底筋膜炎和趾骨错位等。

　　2. 鞋底太平伤脚

　　正常人的脚掌都有一定的弧度，这也能帮助我们缓冲走路时的震动，但是，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适。

　　3. 迫使脚趾用力伤脚

　　人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，呈“人”字形缚住脚趾，但在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子，而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的筋腱劳损，甚至神经发炎。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。

　　4. 毫无弹性伤脚

　　人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么“坚强”，所以为了保护这段骨骼和关节，一般鞋子在脚底前三分之一的部分都会设计得比较柔软有弹性。然而人字拖显然柔软度不足，缺乏保护脚趾的作用，大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。

　　5. 错误走姿伤脊椎

　　人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。

　　教你四招护脚妙法

　　一、人字拖最多穿1小时

　　告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

　　二、粗盐热水泡脚

　　如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。

　　三、自助脚底按摩

　　在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

　　四、简单的“物理治疗”

　　对于“伤筋动骨”的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球(网球即可)，运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。